PERDER PESO – CONTANDO COMO EU CONSEGUI

Que ainda não terminou diga de passagem. eu ainda quero perder mais uns 15 – 20 quilos. ( marido fecha os ouvidos, ele acha que eu já estou bem assim). nas fotos que vocês vão ver eu sair de provavelmente mais de 130 quilos ( pra 1.65) e hoje estou com 78 quilos. gente eu vesti mais de 60. vesti roupa de homem. na foto em questão estou usando roupa de homem #triste. e hoje entro na loja que quiser e compro roupa 44 e se logo logo vou comprar 42 NÃO TEM PREÇO. quer dizer até tem. você paga com MUITO SUOR e MUITO AUTO CONTROLE. 

== DISCIPLINA É PALAVRA CHAVE ==

Neste post eu vou contar um pouco da minha dieta e rotina de exercícios. MAS LEMBRANDO SEMPRE procurem médicos , academias, eu procurei, é perigoso sair fazendo algo sozinho. mas vou mostrar minha rotina  pra vocês terem uma noção que não é tao difícil que dá pra fazer acontecer.

FOTO ANTES = PROVAVELMENTE MAIS DE 130 QUILOS.

FOTO DEPOIS = 78 QUILOS SEMANA PASSADA E NA SEGUNDA FOTO AGORA ACABEI DE CHEGAR DO EXERCÍCIO. ( nota a saia já tá super larga e isso que tá até o umbigo)

ROTINA DE COMIDA:

– CAFE DA MANHA = uma ” vitamina ” de leite desnatado que tem menos calorias e fibra em pó natural( ajuda a saciedade e faz o intestino funcionar que é uma beleza).

– ALMOÇO = nesse momento eu dou uma de dukan( já vou avisando minha dieta é meio doida toda misturada porque eu enjoo muito rápido das coisas) e como apenas uma sobrecoxa de frango assada ou grelhada. e só.

– LANCHE DA TARDE = um copo de suco ou uma fruta.

– JANTA = é a hora que eu sinto mais fome. então como novamente um pedaço de frango com 2 colheres de sopa de arroz e feijão ou tomo sopa.depende de quanto exercício eu fiz no dia.

ROTINA DE EXERCÍCIOS

CAMINHAR, CAMINHAR, CAMINHAR = muita caminhada. pelo menos meia hora todo dia. constantemente uma hora, as vezes duas horas. e sempre gosto de caminha na rua. e sempre gosto de pegar rua que tem ladeira e subida. MELHOR COISA.

ESCADA É SUA MELHOR AMIGA= eu não uso elevador em nenhum lugar há muito tempo. a não ser que eu esteja doente. eu devo subir o equivalente de 20 andares de escada por dia ( além das caminhadas). é maravilhoso. equivale a mais caminhada. ABANDONEM O ELEVADOR.

Isso é a rotina DIÁRIA, de vez em quando eu coloco outros exercícios, ” brinco de muay thuay ” com meu marido que tem faixa azul, jogo tênis , jogo tênis de mesa. enfim sempre tento variar. porque o meu corpo pelo menos se acostuma MUITO com os exercícios então tem que dar um susto nele e fazer algo diferente. DANÇAR em casa funciona muito também, coloca beyonce e se solta. tu nem vê meia hora passar.

e a dica final que você deve tá se perguntando E QUANDO BATER A FOME? primeiro se for fome mesmo, uma maça resolve, se a maça não resolve, é tédio, é ansiedade, é preocupação, então vai fazer outra coisa, sai de casa, vai abrir conta num banco, liga pra alguém. FAZ QUALQUER COISA. mas se mantenha firme e não ceda.

E lembre que o processo de perda de peso é lento, principalmente quando é muito. eu estou nessa luta há 2 ANOS. não tem milagre. é um dia depois do outro. PERSISTÊNCIA E DISCIPLINA E VOCÊ CHEGA LÁ.

Raquel Link

A VERDADE DA VIDA – é que é uma pegadinha do malandro

#no fundo no fundo a vida é uma grande pegadinha do malandro que todos nós caímos. # e o melhor a fazer? # rir enquanto caí ué. chorar vai adiantar de algo. #já não diz aquele ditado? ” cair sete vezes levantar oito? então vamos pra nona !

VENÇA O MEDO

Você não é frágil. você é forte. você pode derrubar barreiras que você nem sabia que existia. você pode muito mais do que acha que pode. apenas respire fundo. e me responda. o que você faria se não tivesse medo nenhum? não pense muito. não pense nos outros. escute a voz dentro do seu coração. o que ela te diz neste momento. quase instantâneo? escutou? agora FAÇA ISSO. custe o que custar. doa a quem doer. sai de casa e faça. VIVA. a vida passa muito rápido pra viver com medo. escute seu coração. e vai. eu tenho certeza que você não vai se arrepender.

Raquel Link

10 VERDADES DA VIDA QUE TEM QUE SER DITAS

#É FIM DO ANO # É HORA DE ABRIR O PEITO E DIZER TUDO QUE FICOU ENTALADO # PORQUE UMA HORA AMIGOS OU VOCÊ CONTINUA ENGOLINDO SAPOS OU COSPE FOGO # E EU VOU COMEÇAR A CUSPIR FOGO

1 – FIM DE ANO é igual a festa de confraternização de tudo. de amigo secreto. eu estou pouco me lixando pra todo mundo. tem amigo secreto mesmo que você é colocado que tu aparece uma vez por ano no local. odeio amigo secreto. e ainda sempre dou coisa boa e só ganha porcaria. exemplos: meia, kinder ovo( eu odeio chocolate) mais meias. PRA QUE FAZER AMIGO SECRETO? pra que esse sofrimento. sério. atingiu a maioridade tinha que ser proibido isso.

2 – ME DEIXA COMER – sério. todo mundo faz dieta, reeducação alimentar chama do que quiser, mas todo mundo é humano, menos que humano tem horas que todo mundo volta ao comportamento animal. e tudo dá errado e você precisa se recompensar com comida. sim exatamente como um cachorro. só que você faz uma pizza. então geração pugliesi me deixa comer pizza em paz.

3 – SÉRIO RECADO PRA VIDA parem de ficar assistindo novela da vida dos outros em instagrams e cia. você tem que ser a mocinha da sua historia e não ficar batendo palma e sendo plateia pros outros. vai viver a vida. vai beijar alguém. vai fazer qualquer coisa. mas FAZ. só não vale checar o que os outros estão fazendo.

4 – use o quiser mas use por você. não pra impressionar mulher, namorado, marido, sogra, o capeta NINGUÉM. veste o que você se sentir bem. você lembra da ultima vez que você se sentiu confortável na sua própria pele então

5 – só pra tirar do peito. algumas esse ano tão merecendo.

6 – NATAL o que dizer do natal. além de historicamente dizem que jesus, se existiu, nem nasceu nessa data. que só estimula o consumismo e a briga em família. família essa que você só vê uma vez por ano, bem no natal. e depois da ceia você lembra que uma vez por ano ainda não é o suficiente . tinha que ser menos.

7- É TUDO TRUQUE.é photoshop, é produção feita pra look do dia e não de fato a roupa que a pessoa saiu de casa. o marido de uma foi acusado de ter filho com outra. é tudo novela. e das piores. porque ninguém MOSTRA O RUIM. tudo passa por um filtro. lema 2015 #por um mundo com menos instagram. sério. a pessoa fica se sentindo mal. achando que a grama do o outro é mais verde. e nem percebe que é tinta que deixa verde. tudo fake.

8 – vamos parar de ir em lugares que não queremos? vamos ficar em casa assistindo netflix abracados vamos? vamos ser feliz. em vez de ficar tentando fazer os outros felizes. e eles nem tão prestando atenção porque tão checando o iphone deles.

9  – a vida é muita curta. orgasmos são muito bons. não finja. arranje outro homem. ensine ele. compre um vibrador. mas não finja. pode fingir tudo. menos orgasmo. fingir orgasmo é o equivalente de fingir uma vida inteira. coisa séria

10 – e por fim.a vida as vezes é triste. e nem gato pra caçar no lugar do cachorro você tem. mas não perca fé. entrando na onda de revista feminina tem um novo ano começando. tudo pode dar certo. Pule sete ondas. quem sabe você ganhe na mega da virada. é tudo novo. #sqn ‘

#SÓ QUE SIM VAI. PODE TUDO MENOS PERDER A ESPERANÇA.

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eu não sou um produto para você me categorizar.

Sabe o que eu mais odeio? que em qualquer situação, mas qualquer situação, te perguntem profissão. em certas situações eu até entendo. mas na maioria das vezes só gera constrangimento. ou você tem que falar um emprego que você tá fazendo no momento que não tem muito orgulho ( oi 20 e poucos anos) ou você tá desempregada, ou você tá casada e ainda não sabe direito quem é, mas não tem  50 anos pra ser definida como do lar. coisa ridícula.

porque temos que definir todo mundo em alguma coisa? o que importa o cadastro de uma loja se eu dou a bunda pra ganhar a vida ou escrevo livros?  e o estado civil então? pra quem se sente desconfortável em dizer solteira. importa se eu to casada, separada, transando com o ex e namorando outro ao mesmo tempo?o que importa isso pro mundo?

meu nome é raquel link. quer dizer nome de casada raquel link moritz martins da silva. mas enfim. eu não quero me definir. eu quero me reescrever todo dia. eu não quero que ninguém me ponha numa bandeja como se eu fosse um miojo e me categorize. eu sou o que eu quiser ser. e isso muda toda hora. isso muda uma vida inteira. meu nome é raquel link é só. sem emprego. sem definições. o ser humanos é muito mais do que essas definições.

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então eu me perdi na curva da estrada

quem ganha o jogo de poker nem sempre ( ou na maioria das vezes) é quem tem as melhores cartas,  o melhor jogo. e sim quem blefa melhor. mente melhor. sabe jogar o jogo melhor. usar o adversário melhor. isso vale pra vida. não querendo dar uma de Matrix, mas infelizmente eu tenho que informar somos todos um numero. apenas.

a verdade é dura e dói, como as verdades costumam ser. mas  eu acho que chegou o momento de falar a verdade afinal. é fim de ano. e as pessoas fazem resoluções. e talvez seria melhor você e todos nós fazer a sua mais realística. vou dar exemplo bem duro e verdadeiro: se você menina não é super magra e super rica com dinheiro pra ter uma vida interessante e viajar pra um monte de lugar. você NUNCA vai ser it girl de instagram. não adianta. é como querer ser jogador de basquete medindo 1.50. e tem muita gente querendo ser jogador de basquete.

Se você não tem quem indica( o outro famoso Q.I) vai ser mais difícil pra você quase beirando o impossível conseguir um emprego que preste. contatos e circulo social são tudo. infelizmente. esses dias saiu na folha, um estudo que mostra que um pobre com doutorado e um filho de rico que ABANDONOU A ESCOLA , nem faculdade, escola mesmo. recebem o mesmo salario. não adianta vir com a historia de ensinar a pescar, quando já  tem gente com o peixe frito e cortado em cima da mesa.

e porque a gente não nasceu em situações melhores? não sei. talvez eles sejam o esperma que ganhou na loteria e a gente não. ou talvez aquela coisa de Karma de vidas passadas, talvez estejamos pagando por alguma coisa. talvez. eu não sei de nada. o que eu sei é que pra maioria de nós a corrida já foi dada a largada, mas  a gente só estar autorizado a começar a correr depois dos outros. sendo assim, qual a nossa real chance de ganhar? qual a nossa real chance de fazer parte dos 1% mais rico e famosos e poderosos. eu diria que a nossa é chance é de 1%. sendo positiva. porque senão eu diria que é zero. 

Dói né? eu falei que a verdade sempre dói. 

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perca peso fácil

#FAZER ATIVIDADE FÍSICA NÃO PRECISA SER SOFRIDO – NÃO PRECISA NECESSARIAMENTE SER CAMINHADA. # VOCÊ PODE FAZER ALGO QUE GOSTE – COMO EU POR EXEMPLO ADORO DANÇAR. COLOCO AS MUSICAS MAIS DANÇANTES E FICO UMA HORA DANÇANDO, PULANDO, ATÉ ABDOMINAL FAÇO NO MEIO. SAIO TOTALMENTE SUADA.

#O IMPORTANTE É ENCONTRAR A ATIVIDADE QUE FAÇA VOCÊ SE DIVERTIR E PERDER( OU MANTER) O PESO AO MESMO TEMPO. 

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CONSELHO DO DIA

#PRA REFLETIR # TEM QUE SER ESPERTO #PRA GANHAR NA VIDA

ESTÁ TUDO BEM. MESMO QUE SEUS PLANOS NÃO ESTEJAM DANDO CERTO.

Muitos de nós foram ensinados a ter um plano. Fomos ensinados a ter uma carreira, encontrar o amor, procriar e ganhar muito dinheiro. Talvez não necessariamente todos nessa ordem ou mesmo com essa lista, mas fomos ensinados a nos preparar.

Devemos esperar o inesperado, escolher uma carreira antes que ela nos escolha e ter tudo planejado. Quando eu comecei a escola, eu ouvi o “quando você crescer, você não quer ter uma carreira de sucesso e ter a vida em ordem?”

Bem, eu tenho quase 30( 27 é quase 30) e eu sei onde minha vida está indo? Absolutamente não.

Eu no momento não trabalho,e o que eu trabalhava antes  não consistia exatamente em material de futuro de sucesso. Eu sou casada, o que poderia me classificar como dona de casa, mas eu tenho um marido muito legal que divide as tarefas comigo 50% então não sou exatamente uma tipica dona de casa. a verdade é que eu não sei me definir.

Ao crescer, nós tivemos a mentalidade de que nós estávamos trabalhando para o nosso futuro. Tivemos esse cronograma invisível que, quando se formou na faculdade e entrou no mundo real, estaríamos utilizando nossos diplomas e ganhar rios de dinheiro e morar num apartamento super moderno.

Todos nós tivemos sonhos e objetivos, mas alguns de nós fomos atingidos com a realidade, o que obrigou a rever tudo. exatamente tudo. Tivemos que trabalhar em algo que não gostamos e fazer coisas que nem tinham haver com o que a gente tinha estudado. e ter sempre aquela sensação em almoço familiares que você é o fracassado da família.

Alguns de nós tivemos sorte o suficiente para manter o sonho que queríamos desde que éramos 16 e agora são banqueiros, pesquisadores . Mas, o que acontece com o resto do grupo, que passaram de um emprego para outro tentando descobrir tudo?

Os tempos mudaram; determinados postos de trabalho estão se tornando obsoletos. Estamos ainda a descoberta de novos talentos sobre nós mesmos. estamos ainda tentando entender quem somos.

Embora possa demorar algum tempo.A única coisa que precisamos descobrir é como se livrar da linha do tempo maldito, e para sair da mentalidade de que precisamos ser um certo alguém no momento em que nós fazemos 30 anos ( ou qualquer outra idade). você tem que descobrir quem você quer ser do fundo do seu coração sem uma maldita corrida contra o tempo ou um tick tack toda hora na mente.

 Nós apenas temos que ter esperança e confiar que com o tempo, isso vai acontecer. com o tempo a gente vai se descobrir. com o tempo todas as fichas vão cair onde tem que cair.

Além disso, na minha opinião, com a idade vem a experiência. Quer dizer, eu não gostaria de ter um cirurgião de 30 anos de idade, operando em mim de qualquer maneira.

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respire fundo. está tudo bem

É ok ter ataques de ansiedade no meio do dia. é ok não saber responder onde você vai estar daqui a 5 anos. é ok fazer terapia. é ok as vezes comer uma mordida de chocolate pra se acalmar. é ok se sentir mal. é ok se sentir triste. é ok ter seu próprio tempo pra melhorar.

você não precisa seguir o tempo de ninguém pra nada. eu sei que o mundo faz parecer que a gente está numa corrida gigante. e as  vezes realmente parece que estamos numa corrida gigante. mas você pode colocar o pé pra fora. saia da corrida. vai no seu ritmo. do seu jeito. 

não se deixe levar por ninguém. respeite e você. e escute seu coração. feche os olhos em um ambiente bem silencioso. deixe o instagram de lado. o que seu coração lhe diz. o que ele realmente lhe diz? siga ele. você vai acabar no lugar certo. não talvez no que a sociedade ou sua família achou pra você. mas vai acabar no lugar que você deveria acabar.

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